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Hai difficoltà a sviluppare i pettorali?
Allora devi assolutamente provare questo allenamento creato dal nostro coach Andrea Squillace, che si focalizza soprattutto sull'attivazione totale di tutte le sezioni del petto.
Cosa molto importante è l'esecuzione di ogni esercizio! Infatti nel video troverai tutti gli accorgimenti principali che dovrai adottare durante ogni esecuzione.
Ricorda, non si tratta solamente di spostare il peso da un punto "A" ad un punto "B",
l'obiettivo è cercare la maggior attivazione muscolare in modo da avere uno stimolo allenante, che ci permetta, di sviluppare i nostri muscoli pettorali.
Esercizio | Set | Reps | Rest |
Inclined smith bench press | 4 (piramidale inverso, aumentando il carico) | 10-8-6-4 | 90 sec |
Dumbell Flying | 3 | 10 | 90 sec |
Inclined bench press | 3 | 12 | 90 sec |
Pectoral machine + Chest press | 3 | 10 | 180 sec |
Plate front raises | 3 | 10 | 60 sec |
Credit by @Andrea Squillace
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