Sia il magnesio che il potassio sono minerali importanti per gli atleti e svolgono una varietà di ruoli nelle prestazioni sportive. Il magnesio è coinvolto nella produzione di ATP, che è la principale fonte di energia per la contrazione muscolare. Svolge anche un ruolo nella regolazione delle contrazioni e del rilassamento muscolare ed è importante per mantenere la forza e la flessibilità muscolare. Inoltre, il magnesio è un elettrolita che aiuta a mantenere l'equilibrio di liquidi e minerali nel corpo. Il potassio è anche un elettrolita che svolge un ruolo nell'equilibrio idrico e minerale ed è particolarmente importante per regolare la pressione sanguigna e prevenire i crampi muscolari. Svolge anche un ruolo nella funzione nervosa e muscolare ed è importante per il mantenimento della salute cardiovascolare. Sia il magnesio che il potassio possono essere persi attraverso il sudore durante l'esercizio, quindi è importante che gli atleti mantengano livelli adeguati di questi minerali attraverso la dieta o l'integrazione.